Jalando fierro

  🍽️ Comes como un perdedor, entrenas como un perdedor Vamos a decir las cosas como son: No vas a crecer si comes como un pajarito. Puedes entrenar todos los días, hacer la rutina de tu influencer favorito, tomarte selfies con las venas marcadas... Pero si no estás comiendo bien, estás perdiendo el tiempo . La alimentación es el 70% del progreso. ¿Por qué? Porque tu cuerpo no crea músculo de la nada. Necesita combustible , necesita proteína , necesita calorías . Y si no se las das… adivina qué: te estancas, te frustras y luego culpas al gym. 🥩 ¿Qué deberías estar comiendo si quieres verte mamado? Proteína en cada comida: pollo, carne, huevos, atún, proteína en polvo si puedes. Carbs con sentido: arroz, avena, papa, pasta integral. No le tengas miedo a los carbohidratos, te dan energía. Grasas buenas: aguacate, nueces, aceite de oliva, crema de cacahuate. Agua como loco: al menos 2-3 litros al día. El músculo es agua, bro. 🚫 Lo que te está matando: S...

  🔥 “No necesitas suerte, necesitas disciplina.” 🧠💪 Muchos allá afuera siguen esperando el “momento perfecto” para empezar: “Cuando tenga tiempo…” “Cuando me compre suplementos…” “Cuando tenga ropa chida…” Bro… el momento perfecto NO EXISTE. Los que de verdad avanzan no están esperando suerte, están trabajando en silencio. Están yendo al gym aunque duela. Están comiendo bien aunque tengan antojos. Están durmiendo temprano mientras otros siguen scrolleando TikTok hasta las 3am. 🛠️ ¿Quieres progresar? Aquí van 3 verdades que nadie te dice: No siempre vas a ver resultados rápido. Y eso está bien. El gym te enseña paciencia, constancia y humildad. Es un juego a largo plazo. Nadie va a ir al gym por ti. Tú eliges si hoy avanzas o te quedas igual. Cada decisión te construye o te destruye. El físico es solo el principio. Lo que cambia tu vida es la mentalidad que construyes entrenando: autocontrol, enfoque, respeto propio. 📌 Consejo real: No empieces el gym ...

  💥 "Del odio al espejo al amor propio: mi viaje en el gym y cómo tú también puedes lograrlo" 💪 ¿Alguna vez te has visto al espejo y te has sentido vacío? Como si no fueras suficiente. Yo sí. Y te juro que ese fue el primer día que pisé el gym. No sabía usar las máquinas, no podía levantar nada decente, y me sentía como un bicho raro rodeado de pura gente mamadísima. Pero algo cambió. Empecé a ir todos los días. Me dejé de excusas. Empecé a comer mejor, a dormir más, a tomarme en serio la disciplina. Y poco a poco el espejo me empezó a devolver otra imagen: no solo de músculo, sino de respeto propio, de seguridad, de hambre por crecer. Hoy quiero dejarte 3 lecciones que me cambiaron la vida y que a ti también te pueden servir si estás empezando o si ya estás en el camino pero te sientes estancado: 🔑 1. No esperes motivación, cultiva disciplina. Los días que más valen son los que menos ganas tienes. Ahí es donde se separan los que quieren "verse bien para el ver...

  Bienvenido a Jalando Fierro , donde el gimnasio no es solo un lugar… es una forma de vivir. ¿Sabes qué es lo más difícil del gym? No son las pesas. No son los entrenamientos hasta el fallo. Lo más duro es ser constante cuando nadie te ve, cuando no tienes motivación, cuando el mundo te da mil razones para rendirte... y aún así tú eliges seguir . Muchos van al gym queriendo cambiar su cuerpo, pero terminan cambiando su mente . Ese espejo que tanto te critica, también te enseña. Te enseña que nada cambia si tú no cambias. Que no hay atajos. Que o te haces fuerte o te rompes. Aquí no hablamos solo de rutinas o suplementos. En este blog vamos a hablar de: Cómo entrenar tu mentalidad Cómo comer para crecer , sin gastar miles Qué hacer cuando te sientes sin ganas Y cómo convertirte en alguien que inspira sin hablar Si estás listo para levantar más que solo pesas... Si estás cansado de ser del montón... Entonces quédate. Porque esto apenas comienza. Bienvenido a ...